健康管理

【2019年】脳を癒す休息体験「マインドフルネス瞑想」おすすめアプリ5選

あなたはふだん、疲れを感じやすいですか?

もしかしてそれは脳疲労かも!

じつは人間って何もしてなくても、脳ってエネルギーをたくさん消費しているんです。

ヤドカリコ
ヤドカリコ
そこでオススメなのがマインドフルネス瞑想です!

「瞑想って、難しいんじゃない?」

そう思うあなたにも、これからご紹介するアプリを使えば、簡単に「最高の休息法」を体験できるわけです。

今回はわたし自身が体験してぜひオススメしたい、スマホで簡単にマインドフルネス瞑想ができる「アプリ5選」をご紹介します。

【2019年版】アプリで簡単「マインドフルネス瞑想」オススメ5選

「マインドフルネス瞑想」おすすめアプリ5選
  1. マインドフルネス・アプリ
  2. 寝たまんまヨガ 簡単瞑想
  3. Meditopia
  4. 5分間の瞑想
  5. Relax Melodies

この記事で紹介するアプリは、基本的に音声ガイダンスを聞いて「今」に集中していく練習をするアプリです。

聞くだけなので、ほかに必要な道具などはありません。

まだマインドフルネスをやったことないという方、ぜひ「脳を癒す」究極のリラクゼーションを体験してみませんか?

やどかりくん
やどかりくん
アプリなら簡単に取り組みやすいかも!

では、早速紹介したいと思います!

おすすめ!マインドフルネス瞑想アプリ①「マインドフルネス・アプリ」

マインドフルネス・アプリ

マインドフルネス・アプリ

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【おすすめポイント】無料でボリュームたっぷり!めずらしい男性ボイスの音声ガイダンスも聴けます。

こちらのアプリは「入門編」として、5日間のセッションが用意されています。

5日間のセッション内容
  1. 呼吸
  2. 手放す
  3. 感謝

それぞれのテーマにそって、女性の声のガイダンスにより「今この瞬間」に注意を向けていく訓練をします。

この入門編は1セッション5分で構成されていて、ちょっとした隙間時間で取り組むことができます。

今日はどんな瞑想かな~と、ちょっとした楽しみにもなりますね。

マインドフルネスは毎日取り組んでいくことが大切です。

ヤドカリコ
ヤドカリコ
たとえるなら、脳の筋トレ!

また、このアプリの「瞑想セッション」という項目では、こういう系統のアプリでは珍しい、渋~い男性の声で瞑想導入の音声ガイダンスがあります。

初めて聞いたときは、突然耳元でささやかれているようでビックリしました・・・笑

この方は一般社団法人 日本マインドフル・リーダーシップ協会の代表理事だそうです。

このアプリの音声を聞いていると、日常では気づくことができない、自分の心の深い深いところに連れて行ってくれるような感じがします。

おすすめ!マインドフルネス瞑想アプリ②「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」

寝たまんまヨガ 簡単瞑想

寝たまんまヨガ 簡単瞑想

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【おすすめポイント】日本語の音声プログラムが多いので、自分に合ったものを選べます!

こちらは全国展開のヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」が開発しているアプリです。

「ヨガニドラー」と呼ばれる、眠りのヨガをベースに構成されています。

チャクラやプラーナなど、ほかのアプリにはないヨガの要素がありますよ。

このアプリは、スタジオでのヨガプログラムを手軽に体験できます。

無料版では最初のIntroduction(イントロダクション)と、Nature’s Grace(ネイチャーズ・グレース)を聞けます。

私のお気に入りはNature’s Graceで、「イメージの視覚化」というおもしろい体験ができます。

どういうことかというと、聞こえてくるキーワードを想像力を働かせてイメージを広げます。イメージが鮮明になると、潜在意識に強く働きかけるそうです。

このアプリでは「どっしりとそびえたつ大きな山」「光り輝く透き通ったしずく」など、自然の要素をイメージし、心の落ち着きをやしなっていきます。

これを聞いてると不思議なんですが、自分自身の内側にある自然の力みたいなものがイメージできるんです。

きっと本来備わっているものなんですけど、それを掘り起こしていく感じ。

私は以前、実際に開発元のヨガスタジオに行って、リアルヨガニドラーを体験したことがあります。

ゆるゆるっと体の緊張がほぐれていくと、床に体が沈んでいくような感覚が…。

ヨガっぽくいうと「大地に身を任せる安心感」を経験!

ヤドカリコ
ヤドカリコ
そういえば、私の体は地面に支えられて生活しているんだな…。

たったそれだけのシンプルなことを、普段の生活では忘れてしまっていることに気づきました。

この「寝たまんまヨガ」アプリは、他にもいくつか有料のプログラムもあります!

すっかりハマった私は、ぜんぶ開放しちゃいました(=゚ω゚)ノ

おすすめ!マインドフルネス瞑想アプリ③「Meditopia」

Meditopia: 瞑想、マインドフルネス、睡眠

Meditopia: 瞑想、マインドフルネス、睡眠

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【おすすめポイント】無料の範囲でボリュームたっぷり!たくさんのプログラムが聴けます。

この瞑想アプリ「Meditopia」は、「マインドフルネス瞑想とは?」について学べるだけではなく、様々なシーンで役立つ瞑想プログラムがたくさん聴けちゃいます!

マインドフルネス瞑想アプリ「Meditopia」マインドフルネス瞑想アプリ「Meditopia」
Meditopiaのプログラム例
  • 瞑想の基本
  • 呼吸に寄り添う~心と体をリラックス~
  • ストレスと上手に向き合う
  • 不安と向き合うカギ

上記のプログラムはほんの一部。

無料の範囲内でたっぷり音声ガイダンスを聴けるので、一押しのアプリです!

ヤドカリコ
ヤドカリコ
グラフィックも綺麗だし、毎日の練習プログラムが用意されているから、飽きずに聴けるアプリだよ!
マインドフルネス瞑想アプリ「Meditopia」

瞑想について順を追って解説してくれるので、初心者の方も取り組みやすいアプリですよ。

おすすめ!マインドフルネス瞑想アプリ④「5分間の瞑想」

5分間の瞑想

5分間の瞑想

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【おすすめポイント】5分間の短いプログラムで、なかなか時間がとれない人におすすめ!

このアプリは5分間という短いセッションで、毎日違うテーマでの瞑想セッションができます。

手っ取り早く取り組んでみたいという方にはオススメです。

時間が短い分、ガイダンスの音声が早口気味ですが…。課金すると28日間分のセッションを解放できます。

仕事の休憩時間など、短い間でリラックスしたいときに使い勝手がいいです。

おすすめ!マインドフルネス瞑想アプリ⑤「Relax Melodies」

Relax Melodies: Sleep Sounds

Relax Melodies: Sleep Sounds

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【おすすめポイント】睡眠導入用BGMとしても、このアプリは活躍しそう!

このアプリのオススメポイントは、好きな効果音を選んで、自分オリジナルのBGMを作れちゃうとこ!

音ゲー好きには堪らない…?

音の種類が豊富すぎて、選ぶだけでも時間が過ぎちゃう感じ。

「雨音」や「鳥の鳴き声」などスタンダードなものから、中には「僧侶の経」とかはいっててるわけですよ笑

なんかホーミーみたいな音声が流れてきます。悟り開けそうな感じ。

「遠くの列車」はノスタルジックでいい感じです。

マインドフルネス瞑想、おすすめアプリ5つ紹介しました

以上、それぞれ特徴が違うアプリをピックアップしました。

「マインドフルネス瞑想」おすすめアプリ5選
  1. マインドフルネス・アプリ
  2. 寝たまんまヨガ 簡単瞑想
  3. Meditopia
  4. 5分間の瞑想
  5. Relax Melodies

マインドフルネスな生活に一役買ってくれると思いますので

ぜひダウンロードして、頭をリフレッシュさせちゃってください(=゚ω゚)ノ

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ABOUT ME
ヤドカリコ
◆ぽんこつコミュ障なのに、新卒で体育会系営業職になって体調を崩す⇒自分の特技を活かし、好きな場所で好きなことする生活へ。 ◆イベント企画と遊ぶことが大好きな陰キャです。◆ブログ収益は月10~15万ほど。8月の「田舎フリーランス養成講座なフリ 」講師します!◆趣味は世界の真理を追い求めること。 ■お仕事ご依頼お問合せ