あなたはふだん、疲れを感じやすいですか？
もしかしてそれは脳疲労かも！
じつは人間って何もしてなくても、脳ってエネルギーをたくさん消費しているんです。
「瞑想って、難しいんじゃない？」
そう思うあなたにも、これからご紹介するアプリを使えば、簡単に「最高の休息法」を体験できるわけです。
今回はわたし自身が体験してぜひオススメしたい、スマホで簡単にマインドフルネス瞑想ができる「アプリ5選」をご紹介します。
もくじ
【2020年版】アプリで簡単「マインドフルネス瞑想」おすすめ5選
- 「マインドフルネス・アプリ」
- 「cocorus」（旧・寝たまんまヨガ 簡単瞑想）
- 「Meditopia」
- 「５分間の瞑想」
- 「Relax Melodies」
この記事で紹介するアプリは、基本的に音声ガイダンスを聞いて「今」に集中していく練習をするアプリです。
聞くだけなので、ほかに必要な道具などはありません。
まだマインドフルネスをやったことないという方、ぜひ「脳を癒す」究極のリラクゼーションを体験してみませんか？
では、早速紹介したいと思います！
おすすめ！マインドフルネス瞑想アプリ①「マインドフルネス・アプリ」
こちらのアプリは「入門編」として、5日間のセッションが用意されています。
- 呼吸
- 手放す
- 音
- 心
- 感謝
それぞれのテーマにそって、女性の声のガイダンスにより「今この瞬間」に注意を向けていく訓練をします。
この入門編は1セッション5分で構成されていて、ちょっとした隙間時間で取り組むことができます。
今日はどんな瞑想かな～と、ちょっとした楽しみにもなりますね。
マインドフルネスは毎日取り組んでいくことが大切です。
また、このアプリの「瞑想セッション」という項目では、こういう系統のアプリでは珍しい、渋～い男性の声で瞑想導入の音声ガイダンスがあります。
初めて聞いたときは、突然耳元でささやかれているようでビックリしました･･･笑
この方は一般社団法人 日本マインドフル・リーダーシップ協会の代表理事だそうです。
このアプリの音声を聞いていると、日常では気づくことができない、自分の心の深い深いところに連れて行ってくれるような感じがします。
おすすめ！マインドフルネス瞑想アプリ②「cocorus-マインドフルネス瞑想/睡眠」
大人気だった「寝たまんまヨガ」アプリが、2019年10月にリニューアルされました！
寝たままの姿勢で行える、ヨガニドラーが聴けます。
旧・寝たまんまヨガから愛用していましたが、cocorusはさらにボリュームアップしていますね。ナレーションの種類も増え、人気声優さんのガイド音声もありますよ。
福山潤さんがガイドナレーションを担当するコンテンツはこちらの2種類です😊
いっぱい働いた仕事終わりに、ぐっすり眠りたい就寝前に、優しいマインドフルネスガイドに癒されてください🥰 pic.twitter.com/Ffmy3pYG17— リラクゼーションアプリ【cocorus】 (@cocorus_app) October 16, 2019
特徴としては、マインドフルネス瞑想のほかにも、ASMRも聴けるようになったところですかね！
シェービングクリームを混ぜるだけの動画なども、アプリの中に含まれてます。
ふだんASMRは聞かないのですが、やたらと高画質な動画だったので、見てるだけでも楽しいかもしれない笑
リラクゼーションアプリ「cocorus」はDL無料ですが、すべてのコンテンツを開放するには月額会員登録が必要です。
おすすめ！マインドフルネス瞑想アプリ③「Meditopia」
この瞑想アプリ「Meditopia」は、「マインドフルネス瞑想とは？」について学べるだけではなく、様々なシーンで役立つ瞑想プログラムがたくさん聴けちゃいます！
マインドフルネス瞑想アプリ「Meditopia」- 瞑想の基本
- 呼吸に寄り添う～心と体をリラックス～
- ストレスと上手に向き合う
- 不安と向き合うカギ
上記のプログラムはほんの一部。
無料の範囲内でたっぷり音声ガイダンスを聴けるので、一押しのアプリです！
瞑想について順を追って解説してくれるので、初心者の方も取り組みやすいアプリですよ。
また「Meditopia」は月額制会員になることで、すべてのコンテンツを聞くことができます。
おすすめ！マインドフルネス瞑想アプリ④「５分間の瞑想」
このアプリは5分間という短いセッションで、毎日違うテーマでの瞑想セッションができます。
手っ取り早く取り組んでみたいという方にはオススメです。
時間が短い分、ガイダンスの音声が早口気味ですが…。課金すると２８日間分のセッションを解放できます。
仕事の休憩時間など、短い間でリラックスしたいときに使い勝手がいいです。
おすすめ！マインドフルネス瞑想アプリ⑤「Relax Melodies」
このアプリのオススメポイントは、好きな効果音を選んで、自分オリジナルのBGMを作れちゃうとこ！
音ゲー好きには堪らない…？
音の種類が豊富すぎて、選ぶだけでも時間が過ぎちゃう感じ。
「雨音」や「鳥の鳴き声」などスタンダードなものから、中には「僧侶の経」とかはいっててるわけですよ笑
なんかホーミーみたいな音声が流れてきます。悟り開けそうな感じ。
「遠くの列車」はノスタルジックでいい感じです。
マインドフルネス瞑想、おすすめアプリ5つ紹介しました
以上、それぞれ特徴が違うアプリをピックアップしました。
- 「マインドフルネス・アプリ」
- 「cocorus」（旧・寝たまんまヨガ 簡単瞑想）
- 「Meditopia」
- 「５分間の瞑想」
- 「Relax Melodies」
マインドフルネスな生活に一役買ってくれると思いますので
ぜひダウンロードして、頭をリフレッシュさせちゃってください(=ﾟωﾟ)ﾉ
