あなたはふだん、疲れを感じやすいですか？
もしかしてそれは脳疲労かも！
じつは人間って何もしてなくても、脳ってエネルギーをたくさん消費しているんです。
「瞑想って、難しいんじゃない？」
そう思うあなたにも、これからご紹介するアプリを使えば、簡単に「最高の休息法」を体験できるわけです。
今回はわたし自身が体験してぜひオススメしたい、スマホで簡単にマインドフルネス瞑想ができる「アプリ5選」をご紹介します。
もくじ
【2019年版】アプリで簡単「マインドフルネス瞑想」オススメ5選
この記事で紹介するアプリは、基本的に音声ガイダンスを聞いて「今」に集中していく練習をするアプリです。
聞くだけなので、ほかに必要な道具などはありません。
まだマインドフルネスをやったことないという方、ぜひ「脳を癒す」究極のリラクゼーションを体験してみませんか？
では、早速紹介したいと思います！
おすすめ！マインドフルネス瞑想アプリ①「マインドフルネス・アプリ」
こちらのアプリは「入門編」として、5日間のセッションが用意されています。
- 呼吸
- 手放す
- 音
- 心
- 感謝
それぞれのテーマにそって、女性の声のガイダンスにより「今この瞬間」に注意を向けていく訓練をします。
この入門編は1セッション5分で構成されていて、ちょっとした隙間時間で取り組むことができます。
今日はどんな瞑想かな～と、ちょっとした楽しみにもなりますね。
マインドフルネスは毎日取り組んでいくことが大切です。
また、このアプリの「瞑想セッション」という項目では、こういう系統のアプリでは珍しい、渋～い男性の声で瞑想導入の音声ガイダンスがあります。
初めて聞いたときは、突然耳元でささやかれているようでビックリしました･･･笑
この方は一般社団法人 日本マインドフル・リーダーシップ協会の代表理事だそうです。
このアプリの音声を聞いていると、日常では気づくことができない、自分の心の深い深いところに連れて行ってくれるような感じがします。
おすすめ！マインドフルネス瞑想アプリ②「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」
【お知らせ】2019年10月に「cocorus-マインドフルネス瞑想/ASMR/自然音アプリ」という名称にリニューアルされました！
こちらは全国展開のヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」が開発しているアプリです。
「ヨガニドラー」と呼ばれる、眠りのヨガをベースに構成されています。
チャクラやプラーナなど、ほかのアプリにはないヨガの要素がありますよ。
このアプリは、スタジオでのヨガプログラムを手軽に体験できます。
無料版では最初のIntroduction（イントロダクション）と、Nature’s Grace（ネイチャーズ・グレース）を聞けます。
私のお気に入りはNature’s Graceで、「イメージの視覚化」というおもしろい体験ができます。
どういうことかというと、聞こえてくるキーワードを想像力を働かせてイメージを広げます。イメージが鮮明になると、潜在意識に強く働きかけるそうです。
このアプリでは「どっしりとそびえたつ大きな山」「光り輝く透き通ったしずく」など、自然の要素をイメージし、心の落ち着きをやしなっていきます。
これを聞いてると不思議なんですが、自分自身の内側にある自然の力みたいなものがイメージできるんです。
きっと本来備わっているものなんですけど、それを掘り起こしていく感じ。
私は以前、実際に開発元のヨガスタジオに行って、リアルヨガニドラーを体験したことがあります。
ゆるゆるっと体の緊張がほぐれていくと、床に体が沈んでいくような感覚が…。
ヨガっぽくいうと「大地に身を任せる安心感」を経験！
たったそれだけのシンプルなことを、普段の生活では忘れてしまっていることに気づきました。
この「寝たまんまヨガ」アプリは、他にもいくつか有料のプログラムもあります！
すっかりハマった私は、ぜんぶ開放しちゃいました(=ﾟωﾟ)ﾉ
おすすめ！マインドフルネス瞑想アプリ③「Meditopia」
この瞑想アプリ「Meditopia」は、「マインドフルネス瞑想とは？」について学べるだけではなく、様々なシーンで役立つ瞑想プログラムがたくさん聴けちゃいます！
マインドフルネス瞑想アプリ「Meditopia」- 瞑想の基本
- 呼吸に寄り添う～心と体をリラックス～
- ストレスと上手に向き合う
- 不安と向き合うカギ
上記のプログラムはほんの一部。
無料の範囲内でたっぷり音声ガイダンスを聴けるので、一押しのアプリです！
瞑想について順を追って解説してくれるので、初心者の方も取り組みやすいアプリですよ。
おすすめ！マインドフルネス瞑想アプリ④「５分間の瞑想」
このアプリは5分間という短いセッションで、毎日違うテーマでの瞑想セッションができます。
手っ取り早く取り組んでみたいという方にはオススメです。
時間が短い分、ガイダンスの音声が早口気味ですが…。課金すると２８日間分のセッションを解放できます。
仕事の休憩時間など、短い間でリラックスしたいときに使い勝手がいいです。
おすすめ！マインドフルネス瞑想アプリ⑤「Relax Melodies」
このアプリのオススメポイントは、好きな効果音を選んで、自分オリジナルのBGMを作れちゃうとこ！
音ゲー好きには堪らない…？
音の種類が豊富すぎて、選ぶだけでも時間が過ぎちゃう感じ。
「雨音」や「鳥の鳴き声」などスタンダードなものから、中には「僧侶の経」とかはいっててるわけですよ笑
なんかホーミーみたいな音声が流れてきます。悟り開けそうな感じ。
「遠くの列車」はノスタルジックでいい感じです。
マインドフルネス瞑想、おすすめアプリ5つ紹介しました
以上、それぞれ特徴が違うアプリをピックアップしました。
マインドフルネスな生活に一役買ってくれると思いますので
ぜひダウンロードして、頭をリフレッシュさせちゃってください(=ﾟωﾟ)ﾉ
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