アラサー女子のおすすめ

【女性におすすめ】気になる効果は?3日間断食(ファスティング)体験談【酵素ドリンク】

断食ファスティング

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完全無添加の酵素ドリンク【優光泉(ゆうこうせん)】
《初回購入特典に炭酸水が付いてくる!》

みなさん、「断食」ってご存知ですか?

別の言い方をすると「ファスティング」ともいいます。

書いて字のごとく、数食もしくは数日間ご飯を食べないで過ごすことを言います。

ふだんお家で作業しっぱなしで、運動しないフリーランスのヤドカリコ(@yadokaikodayo)が、3日間断食にチャレンジしたレポートをお送りします!

断食イラスト

わたしは、とにかく「むくみ」が気になります…。

夕方になるころには足がパンパンで、ズボンがきつい…(;´Д`)そして、睡眠が浅いからか顔色も悪いです。どよーん。

そんな感じで非モテ街道を突っ走っていたわたしですが、いい感じの「酵素ドリンク」に出会い、ついに3日間の断食を無事に終えることができました!

わたしが出会ったのは≫酵素ドリンク「優光泉」≪

優光泉混じりっけなしの「無添加」酵素ドリンク!
この記事は、こんな悩みを持つ人におすすめ
  • 毎日、食べ過ぎ&飲みすぎな人
  • なんだか身体が重たく感じる人
  • ふだん運動しないので、なかなか痩せない人
  • 身体から毒素を出して、リセットしたい人!

今回の「3日間断食(ファスティング)」を、わたしのイラストと共にわかりやすく体験レポートします。さくっと読めますので、ぜひ最後までお付き合いください!

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たまには胃も休みたい!断食(ファスティング)の効果とは

現代的な生活を送っていると、ついつい食べ過ぎてしまいがち。

「とりあえず朝昼晩、ごはん食べよう」「口がさみしいから」「飲み会で、食べ過ぎ飲みすぎ」などなど。

食べ過ぎる癖がついて、常に満腹状態。内臓が休まる暇がなくなっています。

ファスティング 胃も休みたい

消化のために胃腸に血液が集中し、手足や頭への血液が不足してしまいがちなのです。

今回の断食(ファスティング)では、ふだん酷使している胃腸を休めて「体も頭もスッキリ!」を目指します。

酵素ドリンク&炭酸水で「3日間断食(ファスティング)」にチャレンジ!

断食(ファスティング)と聞くとハードルが高そうに感じますが、数日行う場合もあれば1食だけ抜くなど「加減」もできます。

今回わたしは思いきって「3日間断食(ファスティング)」にチャレンジします!

ネットで調べると「酵素ドリンク」を炭酸水で割って飲むのが、健康管理にもつながるようでしたので、さっそく通販で購入。炭酸水の方が、ふつうの水よりもより空腹感がまぎれます。さらに炭酸は血中に吸収されやすいので、より酵素ドリンクの効果が届きやすくなるのです。

わたしは試しに「ハーフボトル2本セット」を購入しましたが、十分3日間断食(ファスティング)することができました!「優光泉」は味が美味しいので、3日間の断食もすこし楽に過ごせました。

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3日間断食(ファスティング)のスケジュール&体験記

▼3日間断食(ファスティング)のスケジュールはこんな感じです!

準備期間
(7日前~3日前)
断食に入る前に、体を整えます。油モノや肉などは避けて和食中心の生活にしましょう。
酵素ドリンクだけ
(1~3日目)
酵素を炭酸水や、野菜ジュースで割って飲みます。あとは梅干しと味噌で塩分補給!それだけ!
回復期
(4・5日目)
ここから一番大切な「回復期」。1食(昼または晩)だけ、おかゆや味噌汁など消化にやさしい食べ物をとります。あとは酵素ドリンクですごします。
回復期さいご
(6日目)
ご飯や和食など、なるべく油モノを避けて食べます。胃が小さくなっているので、回復期をちゃんとすごせばダイエット効果大!

こう一覧にして見ると、長い期間に感じますが…実質、食べ物を口にしない期間は「3日間」です。さらに断食(ファスティング)は「準備期間」「回復期」も重要になります。

それではさっそく、イラスト付きでわかりやすくレポートしていきます!

3日間断食(ファスティング)準備期間[7日前~3日前]:最初が肝心!

断食(ファスティング)は、準備期間と回復期が大切なのでそこはしっかり守りましょう。じゃないと、効果が減るどころか「リバウンド」の恐れがあります…!それは食事していなかったところに、突然エネルギーをとってしまうと、消化吸収がされやすいからです。

「準備期間」は肉や油っぽいものは避け、和食中心の生活を送ります。

すでにここで、ふだんお肉や油っぽいものばっかり食べていたのかを思い知らされます。ごめんよ、わたしの胃腸…ちゃんと休ませてあげなきゃ(;’∀’)

3日間断食(ファスティング)1日目:けっこう余裕?

準備期間を無事すごしたあと、やってきました断食1日目!

断食

1日目は余裕に感じました。最初は、ね!

わたしは、酵素ドリンクを炭酸水で割ったものを飲んで過ごしました。酵素ドリンク「優光泉」は、ドラックストアにある格安のドリンクとは違い、まじりっけなしの「完全無添加」。安心して飲めるのでオススメです。お値段は良いものだけあって、お高いですけど…。

酵素ドリンクの原液!
特典の炭酸水で割って飲みました!

炭酸水に含まれる「二酸化炭素」が体内に取り込まれると、からだが酸素濃度を上げようと血流量が増えます。血流が良くなると、老廃物が押し流されて疲労回復にもつながります。なにより空腹感が和らぐ気がする!

あと、梅干しや味噌などを食べて「塩分補給」はしっかりやりました。頭クラクラしちゃうからね。しかし、夜になってくると頭が回らなくなってくる…。

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唯一食べてもいい固形物が「梅干し」だったので、パクパク食べちゃいました。

この日、ブログは書かないで就寝。

3日間断食(ファスティング)2・3日目:空腹感に襲われるが…?

ここから、だんだん空腹感に襲われてきます。

ファスティング

食べることが癖になってるので、もう何かを口にしたくてうずうず。そして、ムダに部屋をうろうろしだす。耐えられないので、2日目はほとんど寝て過ごしていました…。

関係ないけど、ゴールデンカムイはおすすめのグルメ漫画です。いま一番ハマってる漫画。

3日間断食(ファスティング):3日目に変化が…?

3日目にしてなんと「頭がスッキリ」してくるような感覚がありました。今まで胃腸に使っていたエネルギーが、頭に回ってきた感じ。ここから、ブログ執筆もできるようになってきました。

夜も「いつもよりグッスリ」寝れました。なんたって10時間寝てたよ!寝すぎ!!

3日間断食(ファスティング)回復期[4・5日目]:ついに食べられる!!

断食3日間を無事に過ごし、待ちにまった回復期!やっとご飯、食べれるよ!(´Д⊂ヽ

ファスティング回復期

口にしたとき「こ…これが食べ物だ」と、感動しました。ふだん食べまくってるせいで、食べ物のありがたみを忘れてました…。ご飯といっても、おかゆや味噌汁など消化にやさしいものだけ食べます。

食べるのは1食分だけで、あとは酵素ドリンクですごします。胃が小さくなっているので、ここで食べ過ぎてしまうと「リバウンド」してしまいます!回復期が一番重要です!

3日間断食(ファスティング):最終日[6日目]…そして結果!

最終日も基本は和食中心で、脂っこいいものは避けます。

ついに終了~!!長くて短いような3日間断食(ファスティング)チャレンジでした。

▼さぁ結果は…!

断食後
  • むくみが取れた!!
  • 顔がシュッとする!
  • お腹がへこむ。
  • 眠りが深くなる

以上のような結果となりました~!

アラサーになってからは、特に「むくみ」には本っ当に悩まされていたので、この結果は嬉しかった…!むくみがなくなると、からだが軽くて楽になります。顔もシュッとしていい感じ(*´ω`*)

睡眠も、いつもより深く眠れたので疲れも取れた感じでした。

うん、これは定期的にやったほうがいい!からだをリセットすると、「生まれ変わった自分」になれるような気がする…?

わたしが酵素ドリンク「優光泉」を選んだ理由

断食(ファスティング)中は食べ物は口にしないので、その期間に飲むドリンクは重要!

ドラックストアなどに売ってる値段の安いドリンクだと「添加物たっぷり!」なので高カロリー!

安モノの酵素ドリンクは、健康管理やダイエットには向いていません!

「酵素ドリンク」選びの注意点

実は、ちまたでは「酵素っぽい」ドリンクが、結構売られているのです。安いお値段には、それなりの理由もあるのです…。

ドリンク選びが重要な理由
  • 値段の安いドリンクは、添加物たっぷり!
    ⇒高カロリーだから、健康管理・ダイエットには向いていない!
  • 『〇〇〇糖液』と書かれているものは「酵素エキスを糖液で薄めたもの」
    ⇒糖液で高カロリー!
  • 酵素エキスと書いて、そのあとにカッコして(各種原材料名)を記しているのも注意!
    ⇒かなり薄められてる可能性あり。

原材料の欄を見てみるとすぐわかります。『〇〇〇糖液』と書かれているものは、酵素エキスを「糖液」で薄めたものなんです!糖液で薄めるって…高カロリー…!!

その他にも、「酵素ドリンク」を選ぶときの注意点があります。酵素エキスと書いて、そのあとにカッコして(各種原材料名)を記しているのも注意!

法律では何パーセント以上含めないといけないという決まりがないので、かなり薄められている可能性あり!

本物の酵素ドリンクは、不純物が入っていない!

それでは「本物の酵素ドリンク」とは、どんなものでしょうか?

見分ける方法はラベルを見てみてください!原材料の欄を確認し「野菜などの材料名だけ」記されてるものが本物の酵素ドリンクこれは「不純物」が入っていない証拠です。

「優光泉」の原材料名

この画像は、今回私が使った酵素ドリンク「優光泉」の原材料欄です。素材の名前だけが記されているので、水や糖液で薄めていない酵素100%ドリンクです。

「健康重視!本気で痩せたい!」という人は、ドラックストアの安いドリンクではなく、丹念に作られた「本物の酵素ドリンク」が断然オススメです!

今なら「炭酸水2本」も付いてきてお得!:酵素ドリンク優光泉(ゆうこうせん)

ぜひ、3日間断食(ファスティング)に挑戦される方は、このちゃんとしたドリンク選びをオススメします!いつも頑張っているあなたの「身体へのご褒美」として、健康重視の断食(ファスティング)をしてみませんか?

初回購入はとってもお得で、炭酸水2本も付いてきます!

>>ハーフボトル2本セット(お試し)

わたしは「梅味」がお気に入りです!甘酸っぱ~い味が、断食中にはたまらない…!さらに季節によって旬の野菜が変わるので配合が変わり、いろんな味が楽しめます♪定期購入もお得です。

他にも「一日断食セット」なども登場!ぜひチェックしてみてください。

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ヤドカリコでした!

ABOUT ME
ヤドカリコ
◆ぽんこつコミュ障なのに、新卒で体育会系営業職になって体調を崩す⇒自分の特技を活かし、好きな場所で好きなことする生活へ。 ◆イベント企画と遊ぶことが大好きな陰キャです。◆ブログ収益は月10~15万ほど。8月の「田舎フリーランス養成講座なフリ 」講師します!◆趣味は世界の真理を追い求めること。 ■お仕事ご依頼お問合せ
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